¡Cuidado con el calor y el sol en verano!
El verano ya está aquí y a las consecuencias del coronavirus hay que añadir las ya habituales medidas de precaución contra el sol y el calor, especialmente los días de altas temperaturas. Te vamos a dejar aquí una serie de consejos básicos muy sencillos que te ayudarán a pasar mejor esas jornadas:
- Hidratación, agua especialmente, evita las bebidas azucaradas o el alcohol. Cuida que mayores y niños beban lo suficiente.
- Evita los horarios de máxima intensidad de luz solar y calor, desde las 11:00 hasta las 17:00 horas.
- Usa los espacios de tu casa más alejados de la luz solar al mediodía y que suelen estar más frescos. Si es necesario emplea ventilación o aire acondicionado. Un paño húmedo puede ayudar a refrescar la sensación térmica.
- El deporte a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde.
- Mejor organizar una cena con la familia que un almuerzo.
- Más frutas y verduras y menos alimentos de digestión pesada.
- Hazte fan de la sombra, de la ropa ligera, de las chanclas y del protector solar.
- Si te medicas y tu fármaco se conserva en nevera, ten especial cuidado y consúltanos en la farmacia.
- Cuidado con los alimentos que se conservan en nevera, fuera de ella se estropean mucho más rápido.
- Busca alternativas más frescas para dormir si pasas calor en la cama: ventilador, cambiar de habitación, colchoneta en el suelo…
Disfruta del verano pero que el calor ni el sol te estropeen la diversión.
