¡Cuidado con el calor y el sol en verano!

El verano ya está aquí y a las consecuencias del coronavirus hay que añadir las ya habituales medidas de precaución contra el sol y el calor, especialmente los días de altas temperaturas. Te vamos a dejar aquí una serie de consejos básicos muy sencillos que te ayudarán a pasar mejor esas jornadas:

  1. Hidratación, agua especialmente, evita las bebidas azucaradas o el alcohol. Cuida que mayores y niños beban lo suficiente.
  2. Evita los horarios de máxima intensidad de luz solar y calor, desde las 11:00 hasta las 17:00 horas.
  3. Usa los espacios de tu casa más alejados de la luz solar al mediodía y que suelen estar más frescos. Si es necesario emplea ventilación o aire acondicionado. Un paño húmedo puede ayudar a refrescar la sensación térmica.
  4. El deporte a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde.
  5. Mejor organizar una cena con la familia que un almuerzo.
  6. Más frutas y verduras y menos alimentos de digestión pesada.
  7. Hazte fan de la sombra, de la ropa ligera, de las chanclas y del protector solar.
  8. Si te medicas y tu fármaco se conserva en nevera, ten especial cuidado y consúltanos en la farmacia.
  9. Cuidado con los alimentos que se conservan en nevera, fuera de ella se estropean mucho más rápido.
  10. Busca alternativas más frescas para dormir si pasas calor en la cama: ventilador, cambiar de habitación, colchoneta en el suelo…

Disfruta del verano pero que el calor ni el sol te estropeen la diversión.

(Recomendaciones de Salud Pública basadas en infografía del proyecto de Educación para la Salud “Canarias Saludable” del Servicio Canario de la Salud, Gobierno de Canarias.)